بقلم جوليا بارتليت - فريق جلينرز للتثقيف الغذائي
من أكبر الطرق التي يمكن أن يتراكم بها السكر على مدار اليوم هي المشروبات. تحتوي المشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والشاي المُحلى وغيرها الكثير على كميات كبيرة من السكر مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل مرض السكري. ومع ذلك، فإن شرب الماء فقط طوال الوقت قد يصبح مملاً! إحدى طرق تنويع الأشياء هي شرب الماء المنقوع بالفواكه والخضروات والأعشاب مثل الريحان أو النعناع. ومن فوائد الماء المنقوع الأخرى بالإضافة إلى النكهة المضافة أنه سيضيف أيضًا الإلكتروليتات إلى الماء. لتحضير الماء المنقوع، ببساطة أضف الفاكهة أو الخضروات المقطعة إلى إبريق أو وعاء من الماء وضعها في الثلاجة طوال الليل، أو لمدة أربع ساعات على الأقل، للنقع. جرب بعض هذه التركيبات: البطيخ مع الليمون؛ الخيار والنعناع؛ التوت والريحان.