Comer inteligentemente mientras viaja

Por Emily Lesky

Ya sea que viaje de vacaciones o vaya al trabajo, saber cómo comer de manera inteligente mientras viaja puede ayudarlo a obtener la nutrición que necesita. Hay varias opciones para comer mientras viaja, incluida la planificación con anticipación o la toma de decisiones inteligentes sobre la marcha.

Planificar el futuro

Planificar sus refrigerios o comidas antes de su viaje puede ser rentable y garantizar que tenga acceso a alimentos que disfrute. Para los refrigerios, intente picar frutas y verduras frescas para llevarlas consigo. Almacenar frutas y verduras en una bolsa térmica aislada con una bolsa de hielo reutilizable las mantendrá frías durante 2 a 2,5 horas. Otras excelentes opciones incluyen queso bajo en grasa y galletas integrales o frutas enteras que no requieren preparación, como plátanos o naranjas.

¡Preparar el desayuno para comer mientras viaja es una excelente manera de comenzar bien el día! Consulte el gráfico a continuación para obtener algunas ideas rápidas de desayuno que le ayudarán a alimentar su mañana.

Tomar decisiones inteligentes sobre la marcha

Si planificar con anticipación no es una opción, tomar decisiones inteligentes sobre la marcha puede ayudarle a tomar decisiones alimentarias saludables. Cuando coma fuera de casa, busque opciones bajas en grasas y con cereales integrales. Optar por aderezos y salsas como acompañamiento para ensaladas o sándwiches también es una buena forma de reducir el exceso de calorías, azúcar, sodio y grasas saturadas.

Si su única fuente de alimentos disponible es una gasolinera o una tienda de conveniencia, algunas opciones saludables que puede buscar incluyen alimentos como plátanos, yogur griego, nueces, hummus, queso en tiras y galletas integrales.

Comer de manera inteligente mientras viaja puede ser un desafío, pero planificar con anticipación cuando sea posible y buscar opciones saludables puede garantizar que pueda obtener los nutrientes que necesita. La próxima vez que estés de viaje, revisa estos consejos para ayudar a alimentar tu cuerpo mientras viajas.