Por Hannah Stafford – Equipo de Educación Nutricional de Gleaners
El desayuno te prepara para el día, activa tu metabolismo y te proporciona la energía que necesitas para estudiar, trabajar y disfrutar de tu día.
Un desayuno saludable debe darte energía para la mañana. Busca combinaciones que incluyan al menos 3 grupos de alimentos de... Mi platoBusque opciones de granos integrales que lo mantengan saciado por más tiempo y combínelas con alimentos de los grupos de lácteos, frutas y verduras o proteínas.
Es mejor para tu cuerpo si puedes comer en las primeras horas después de despertarte, ¡pero a veces la vida se interpone! Prueba estas 10 ideas de desayunos nutritivos para llevar para que sea más fácil:
- Coloque en una taza una capa de yogur griego bajo en grasa, fruta enlatada (escurrida) y granola.
- Tuesta un waffle integral congelado y cúbrelo con arándanos frescos y yogur griego bajo en grasa.
- Coge una bolsa con cierre hermético y llénala con una mezcla de cereales, frutos secos y nueces.
- Unta mantequilla de maní sobre una tortilla integral y envuélvela alrededor de un plátano pelado.
- Haz un lote de galletas de avena para el desayuno por adelantado
- Prepare algunos huevos duros, guárdelos en el refrigerador hasta por una semana, listos para cortarlos en tostadas integrales, junto con algunas rodajas de tomate fresco.
- Combine galletas integrales con queso y rodajas de manzana.
- Prepare un batido de frutas y yogur.
- Calienta en el microondas un poco de avena de cocción rápida y cúbrela con canela, miel y frutos secos.
- ¡No olvides hidratarte! Lleva contigo cartones de jugo o leche 100% para llevar junto con tus desayunos.
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