Escrito por Jaz Popa
Ha sido un año difícil este 2020, pero con el comienzo del nuevo año, es el momento perfecto para comenzar de nuevo y pasar página. Este nuevo año será una gran oportunidad para superarte y empezar bien el 2021. Aunque su celebración de Año Nuevo se vea un poco diferente este año, ¡todavía puede hacer una resolución! Sin embargo, las resoluciones pueden ser difíciles de mantener, ¡así que aquí hay algunos consejos para ayudarlo a alcanzar sus metas y mantener su resolución este año!
SER REALISTA Y ESPECÍFICO
Cuando usted está haciendo una meta, es importante ser realista. Esfuércese por una meta que sea alcanzable para su estilo de vida actual. Esto no significa que no te desafíes a ti mismo, sino que solo pienses en una meta alcanzable. Esto ayudará a garantizar que pueda mantener su objetivo específico.
Cuando se trata de elegir una meta realista, sea específico. Identifique exactamente lo que quiere lograr dentro de un objetivo más amplio que pueda tener. En lugar de establecer una meta para perder peso o comer de manera más saludable, resuelva perder diez libras o elimine los refrescos de su dieta. Esto lo ayudará a establecer más fácilmente un plan sobre cómo logrará su resolución.
Visite este sitio para encontrar objetivos comunes y consejos sobre cómo lograr esos objetivos específicos. aquí.
HACER UN PLAN
Una vez que haya elegido su resolución, la mejor manera de mantenerse encaminado es delinear su plan. Escriba los pasos que tomará para finalmente alcanzar su meta. Elija un número realista de pasos para tomar cada semana y no tome las cosas demasiado rápido. Establecer nuevas rutinas puede ser muy desafiante, así que hazlo más fácil para ti haciendo cambios lentos y transiciones en tu estilo de vida. Comience con pequeños pasos para que sus cambios puedan ser sostenibles y conduzcan al éxito a largo plazo.
Identifique dónde podría encontrar obstáculos y planee cómo lidiará con las tentaciones. Sea realista consigo mismo acerca de las tentaciones y los obstáculos para que, cuando los encuentre, sepa qué hacer para combatirlos y volver a encarrilarse.
NO SE COMPROMETE EN EXCESO
Aunque es bueno esforzarse, trate de limitar la cantidad de resoluciones que elija. Tener una larga lista de metas para el nuevo año puede ser abrumador y difícil de manejar. En su lugar, concéntrese en un objetivo a la vez. Esto hará que cambiar tus hábitos se sienta mucho más alcanzable.
Si tiene una meta grande, divídala en metas más pequeñas y llévelas paso a paso. Por ejemplo, si su meta es consumir menos azúcar, dé un paso a la vez a través de logros más pequeños como:
- Beber jugo 100% en lugar de bebidas con azúcar agregada
- Solo beber una taza de jugo 100% por día
- Compra de comestibles sin azúcar añadido
- Hacer una comida casera por semana sin azúcar y hacer un postre casero por mes con bajo contenido de azúcar
- Preparar tres comidas caseras a la semana sin azúcar y preparar dos postres caseros al mes con bajo contenido de azúcar
Continúe con estos pasos hasta que haya eliminado la cantidad de azúcar que desea de su dieta. Haga que los pasos que elija sean lo suficientemente pequeños para que la transición en su estilo de vida sea gradual. De esta manera, el cambio no impactará en su sistema. No avance al siguiente paso hasta que haya convertido el paso anterior en un hábito. Esto hará que su resolución sea sostenible y garantizará que su cambio de estilo de vida sea duradero.
SEGUIMIENTO DE SU PROGRESO
¡No solo planifiques tu resolución, haz un seguimiento de tu progreso también! Realice un seguimiento de cada éxito, grande o pequeño, y márquese objetivos a corto plazo. Esto te ayudará a marcar tu progreso y a mantenerte motivado. ¡Reconocer los éxitos, incluso los pequeños, te hará sentir triunfante y te inspirará a seguir adelante!
Escribir sus metas y llevar un diario de su progreso le ayudará a recordar lo que está haciendo y por qué lo está haciendo. Si comienza a perder la motivación, mire hacia atrás, recuérdese por qué este objetivo es importante para usted y mire hasta dónde ha llegado.
TENER UN SISTEMA DE APOYO
Trabajar con personas que tienen propósitos similares a los tuyos puede ayudarte a mantenerte motivado y encaminado. Esto podría ser tan complejo como trabajar con un grupo completo con los mismos objetivos o tan simple como compartir su resolución con un ser querido. Siempre es más fácil y menos desalentador hacer algo nuevo con un amigo. Al trabajar juntos, pueden apoyarse mutuamente y alentarse mutuamente a trabajar más duro. Pueden compartir sus obstáculos entre sí y trabajar juntos para encontrar la motivación para seguir adelante. También pueden ayudar a hacerse responsables mutuamente para que ambos alcancen sus objetivos.
SIGUE INTENTANDO
Cambiar su estilo de vida puede ser muy difícil, así que si se sale del camino, ¡no se castigue! Nadie es perfecto. No te obsesiones con los deslices ocasionales. Simplemente tome cada día a la vez, consulte su plan y continúe. Incluso si han pasado meses desde que tomaste más pasos para alcanzar tu meta, ¡sigue intentándolo! Recuerda, estás haciendo esto por ti. Por lo tanto, no se avergüence de continuar donde lo dejó o incluso reiniciar. Recuerda por qué querías hacer este cambio. Comprométete de nuevo y antes de que te des cuenta, estarás de vuelta en el buen camino.
Con estos consejos, cumplir un propósito de Año Nuevo se convertirá en una meta mucho más manejable. Deje el 2020 en el pasado y espere un año nuevo brillante y lleno de hábitos saludables duraderos. ¡Sigue estos consejos y haz de 2021 tu mejor año hasta ahora!
Para obtener más consejos sobre cómo cumplir una resolución de Año Nuevo, consulte este sitio y este sitio.
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