“PRIMAVERA” HACIA LA SALUD

Escrito por: María Dinh

¡La temporada de primavera finalmente ha llegado! Mientras esperamos un nuevo comienzo más cálido y brillante, tal vez también sea un momento para priorizar nuestra salud y bienestar. ¡Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a "limpiar" su salud!

Consejo #1: Come productos frescos de temporada 

Los productos de temporada son alimentos que se cosechan cerca de nuestros hogares. Esto significa que los productos de temporada no solo son más baratos, sino que también pueden saber mejor y contener mayores cantidades de vitaminas y minerales importantes para nuestro cuerpo. Los productos que están en temporada esta primavera incluyen: brócoli, repollo, col rizada, lechuga, verduras para ensalada, champiñones, cebollas, espinacas y fresas. 

Consejo #2: Pasa tiempo al aire libre  

Ahora que el clima se está volviendo más cálido y soleado, ¡es hora de mejorar nuestra rutina de ejercicios! ¡Salir a caminar, caminar o andar en bicicleta puede ser una forma divertida de relajarse y acelerar su ritmo cardíaco! Los estudios han sugerido que la exposición a la luz solar puede aumentar nuestros niveles de vitamina D y mejorar la salud de nuestros huesos y nuestro sistema inmunológico. También se ha demostrado que hacer ejercicio bajo el sol mejora el estado de ánimo y la cognición al elevar la producción de serotonina en el cuerpo, ¡la "hormona de la felicidad"!

Consejo #3: Proteger la piel y los ojos  

Aunque el sol tiene muchos beneficios, como se mencionó anteriormente en el Consejo #2, sigue siendo importante usar bloqueador solar y anteojos de sol para proteger la piel y los ojos de los rayos UV, que pueden ser dañinos si se expone a demasiado rayos de sol. Mucha exposición a los rayos UV al mismo tiempo puede ser dañina y potencialmente causar cáncer de piel o daño ocular. La Skin Cancer Foundation recomienda el uso diario de protector solar que contenga al menos un SPF de 15. 

Consejo #4: Duerma lo suficiente  

Según los CDC, los adultos deben dormir al menos 7 horas al día. Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad y depresión. La falta de sueño también puede suprimir nuestro sistema inmunológico, dejando el cuerpo con una sensación de aturdimiento y malestar. Para mejorar la higiene del sueño, trate de establecer un horario de sueño constante y evite la cafeína, el alcohol y el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse. 

Consejo #5: Maneje sus niveles de estrés  

El estrés es la forma en que el cuerpo responde a desafíos tan grandes como huir de un tigre hasta algo tan pequeño como quedarse atrapado en el tráfico. El estrés a corto plazo es saludable, ya que es una forma de avisarnos si estamos en peligro. Sin embargo, puede ser perjudicial para nuestra salud cuando el estrés persiste durante largos períodos de tiempo. Esto puede provocar ansiedad crónica, depresión, dolores de cabeza e incluso enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y obesidad. Primavera ¡en acción y encuentre nuevas formas de manejar el estrés en su vida! Actividades como la jardinería, la meditación, el yoga, escribir un diario o hablar con un amigo son formas excelentes de reducir el estrés.

Fuentes: