Por: Paloma Cortes – Equipo de Educación Nutricional de Gleaners
Febrero, el mes del amor. Hay muchos corazones rojos vibrantes y hermosos por todas partes, pero ¿tu corazón es vibrante y hermoso? Cuida tu corazón no solo de los desamores, sino también de los ataques cardíacos o los accidentes cerebrovasculares.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, ser parte de un movimiento de vida saludable es la clave del éxito si desea mantener su corazón en buena forma. Este movimiento se puede dividir en tres grandes secciones: comer de manera inteligente, moverse más y estar bien.
A continuación una breve explicación de ellos.
- Alimentación saludable: Básicamente, debes cuidar tu dieta diaria eligiendo opciones coloridas de frutas y verduras (todas las formas y todos los colores cuentan). Pierde peso eligiendo mejores opciones y manteniéndote activo. Aprende algunas habilidades culinarias y úsalas en casa, esto puede ayudarte a mantener mejores hábitos alimenticios al encontrar o crear recetas equilibradas para alcanzar tus objetivos en poco tiempo, come de manera inteligente en todo momento. Elige sabiamente cuando hagas la compra.
- Estilo de vida saludable:Tener una determinada forma de vida tiene un gran impacto en tu salud general. Centrarse en la salud mental y el bienestar implica cuidar de ti mismo y de los demás que te rodean. Mantener hábitos saludables dando pequeños pasos a la vez hará que sea más fácil alcanzarlos. Es importante tener una cantidad decente de sueño de calidad para construir una versión más saludable de ti mismo. Controla tu estrés creando tiempo para ti. Se sabe que dejar de fumar, vapear y consumir tabaco reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. También se ha estudiado que tener una mascota puede traer algunos beneficios, como aumentar los niveles de aptitud física, reducir los niveles de estrés y aumentar la felicidad y el bienestar. Por último, pero no por ello menos importante, conectar con otras personas y crear un entorno social seguro te mantendrá a ti y a tu corazón bien.
- Aptitud física: Conozca los conceptos básicos de la actividad física y el impacto que tiene en su salud. Mantenerse activo puede significar que algo es mejor que nada, hacer algún ejercicio en casa lo pondrá en el camino correcto. Mantenerse motivado para hacer ejercicio es básico para mantener un corazón sano a largo plazo. Y, por más simple que parezca, caminar es una actividad que podemos hacer fácilmente para estar activos y mantenernos activos.
Así que, como has podido comprobar, cuidar de nuestro corazón no tiene por qué ser tan difícil, solo hay que comprometerse con ello y seguir unos sencillos pasos. En poco tiempo te encontrarás caminando por un camino de vida saludable para tu salud.
Referencias:
Asociación Estadounidense del Corazón. (sin fecha) Vida saludable. https://www.heart.org/en/healthy-living
Spanish 
English 
Arabic