¡Hasta el 60% de nuestro cuerpo están compuestos de agua! Aunque la cantidad de agua que cada uno debería consumir en un día variará según la persona, la edad, el sexo, el nivel de actividad, etc., es importante asegurarse de mantenernos hidratados por diversas razones...
- Mejorar la energía
- Ayuda en la digestión
- Ayuda a lubricar las articulaciones.
- Entregar nutrientes a las células.
- Mantiene los órganos y músculos funcionando correctamente.
¡La lista continua!
Sólo alrededor de 20% de nuestra hidratación proviene de alimentos como las frutas y verduras que consumimos a lo largo del día. ¡Aquí te damos algunos consejos para mantenerte hidratado este verano!
Beba un vaso de agua a primera hora de la mañana. Esto pone en marcha su metabolismo y le da un impulso de energía.
Utilice alarmas o notificaciones a su favor – ¡Configura un recordatorio en tu teléfono para beber un vaso de agua cada dos horas o crea notificaciones diarias para animarte a beber más agua!
Beba un vaso de agua antes de cada comida – Le ayudará a mantenerse hidratado, ayudará a su cuerpo a digerir mejor los alimentos y le ayudará a sentirse satisfecho más rápido.
Agregue saborizantes sin calorías – Pruebe infusiones de frutas o verduras en el agua para hacerla más atractiva. Prepare una jarra en el refrigerador para infusionar durante la noche y así facilitar el llenado de la botella de agua por la mañana. Elija una botella de agua que tenga una canasta de infusión incorporada para darle sabor mientras viaja.
Establece una meta diaria – Un objetivo diario simple y hazle un seguimiento para animarte y mantenerte responsable durante todo el día.
Hazlo un desafío – ¡Encuentra un amigo que te ayude a impulsarte y a mantenerte responsable! ¡Es mucho más probable que creemos hábitos saludables y alcancemos nuestras metas cuando contamos con un buen sistema de apoyo!
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